Zona privada d'alumnes

Per accedir a l'àrea privada dels alumnes d'algun curs, introdueixi el codi del curs:

El codi és invàlid
Codi de curs correcte

Cursos

MINDFULNESS

100 Subvencionat pel Consorci per la formació continua de Catalunya

Calendari:

Horari: Properament

Durada: 30 hores

Data d'inici:

Data de finalització:


Adreçat a:

Treballadors en actiu i/o autònoms


Objectius:

Objectius generals:
-Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
Objectius específics:
-Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestiódels canvis i  benestar general.


Programa:

1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
1.4. Com parar el teu cap?
2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat .
3. L’estrès i la gestió del temps.
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives